一、焦慮癥：被忽視的健康 “隱形殺手”?

　　在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)，焦慮似乎成了許多人的常態(tài)。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)焦慮障礙患病率達(dá) 4.98% ，這意味著每 20 個(gè)人中，可能就有 1 人正被焦慮癥困擾。焦慮癥，這個(gè)悄然潛伏的健康 “隱形殺手”，正逐漸侵蝕著人們的日常生活與身心健康。?

　　焦慮癥帶來的影響不容小覷。從心理層面看，患者常常陷入過度擔(dān)憂、緊張的情緒漩渦，無法自拔。這種不良情緒使得他們注意力難以集中，記憶力減退，嚴(yán)重干擾正常的學(xué)習(xí)、工作和生活。在夜深人靜時(shí)，焦慮還可能引發(fā)失眠，讓患者在漫漫長(zhǎng)夜中輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠，第二天精神萎靡，形成惡性循環(huán)。?

　　焦慮癥對(duì)身體也會(huì)造成損害。長(zhǎng)期處于焦慮狀態(tài)，會(huì)激活人體的應(yīng)激反應(yīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致慢性應(yīng)激，進(jìn)而引發(fā)或加重各種身體疾病。例如，焦慮可能使血壓升高，增加心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn);還可能影響腸胃蠕動(dòng)和消化液分泌，引發(fā)胃痛、胃脹、腹瀉等消化系統(tǒng)問題。?

　　二、焦慮癥的癥狀，你中招了嗎??

　　那么，焦慮癥究竟有哪些癥狀呢?名老中醫(yī)過秋燕指出，焦慮癥的癥狀多樣，涉及情緒、認(rèn)知、身體等多個(gè)方面。?

　　從情緒層面來講，持續(xù)性焦慮與過度擔(dān)憂是其典型表現(xiàn)?；颊叱３：翢o緣由地感到緊張不安，仿佛大難臨頭，且這種情緒難以自我調(diào)節(jié)。比如，對(duì)日常工作中的小任務(wù)過度焦慮，擔(dān)心自己無法完成;或是對(duì)家人的健康過度擔(dān)憂，即使家人并無異常，也難以釋懷。?

　　睡眠障礙也是焦慮癥的常見癥狀之一。很多患者入睡困難，躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，大腦不受控制地胡思亂想 ，幾個(gè)小時(shí)過去依然難以進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。即便勉強(qiáng)入睡，也容易頻繁醒來，睡眠質(zhì)量極差，導(dǎo)致第二天精神萎靡、疲憊不堪。?

　　在認(rèn)知方面，焦慮癥患者往往注意力不集中，難以專注于手頭的事情。工作時(shí)容易被細(xì)微的聲音或雜念干擾，學(xué)習(xí)時(shí)也難以靜下心來理解知識(shí)，嚴(yán)重影響工作效率和學(xué)習(xí)成績(jī)。同時(shí)，他們還可能出現(xiàn)記憶力減退的情況，剛剛發(fā)生的事情，轉(zhuǎn)頭就記不太清。?

　　焦慮癥還會(huì)引發(fā)一系列身體癥狀。像心跳加速、心慌、呼吸急促，仿佛剛跑完長(zhǎng)跑;肌肉緊張，尤其是肩頸、背部等部位，常常酸痛僵硬;消化系統(tǒng)也會(huì)受到影響，出現(xiàn)胃痛、胃脹、腹瀉或便秘等問題 ，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)绊懻＿M(jìn)食。?

　　三、名老中醫(yī)過秋燕解讀焦慮癥根源?

　　在名老中醫(yī)過秋燕看來，從中醫(yī)健康養(yǎng)生角度出發(fā)，焦慮癥與臟腑虧損、氣機(jī)郁滯、陰陽失調(diào)等密切相關(guān)。焦慮癥在中醫(yī)范疇中多屬于 “郁證”“心悸” 等。?

　　情志不暢是引發(fā)焦慮癥的重要因素之一。當(dāng)人們長(zhǎng)期處于壓力、緊張、抑郁等不良情緒中，會(huì)導(dǎo)致肝失疏泄 ，使得肝臟的氣機(jī)和血運(yùn)不暢，出現(xiàn)肝氣郁結(jié)。肝主疏泄，其功能正常時(shí)，人體氣機(jī)通暢，心情舒暢;一旦肝氣郁結(jié)，氣郁則易化火生痰，痰火擾亂心神，進(jìn)而出現(xiàn)焦慮、煩躁、失眠等癥狀。?

　　心主神明，主宰人的精神意識(shí)和思維活動(dòng)。若長(zhǎng)期思慮過度，會(huì)損傷心脾，導(dǎo)致氣血不足，無法濡養(yǎng)心神，使得心神失養(yǎng)，從而引發(fā)焦慮不安、心慌心悸、失眠健忘等問題。比如，有些人長(zhǎng)期操心工作、生活中的瑣事，勞心費(fèi)神，最終導(dǎo)致心脾兩虛，出現(xiàn)焦慮癥狀。?

　　腎為先天之本，若腎陰虛，不能上濟(jì)于心，就會(huì)導(dǎo)致心腎不交，虛火上炎，擾亂心神，也會(huì)引發(fā)焦慮。尤其是老年人，隨著年齡增長(zhǎng)，肝腎逐漸虧虛，陰陽失調(diào)，更容易出現(xiàn)心神受擾的焦慮癥狀 。?

　　四、過秋燕的中醫(yī)調(diào)理方案?

　　面對(duì)焦慮癥，名老中醫(yī)過秋燕憑借豐富經(jīng)驗(yàn)，給出了一系列行之有效的中醫(yī)調(diào)理方案。?

　　中藥調(diào)理?

　　過秋燕會(huì)根據(jù)患者不同證型，開具針對(duì)性中藥方劑。對(duì)于肝血不足、虛熱內(nèi)擾的焦慮癥患者，她常推薦酸棗仁湯。這一方劑由酸棗仁、川芎、知母、甘草、茯苓組成，具有養(yǎng)血安神、清熱除煩的功效。其中，酸棗仁是主藥，能養(yǎng)心陰、益肝血，寧心安神;知母清熱滋陰，緩解虛熱;茯苓寧心安神，川芎調(diào)暢氣血，甘草調(diào)和諸藥 ，共同作用，可有效改善失眠多夢(mèng)、心煩意亂等癥狀。?

　　若是陰虛火旺、心腎不交的患者，黃連阿膠湯則是不錯(cuò)的選擇。它由黃連、黃芩、芍藥、阿膠、雞子黃組成，能夠滋陰降火、除煩安神。黃連、黃芩苦寒，清瀉心火;阿膠、雞子黃滋陰養(yǎng)血;芍藥既能助阿膠養(yǎng)血，又能助黃連、黃芩清熱，使心腎相交，緩解焦慮、失眠、多夢(mèng)等問題。?

　　針灸推拿?

　　針灸和推拿按摩也是過秋燕常用的調(diào)理手段。針灸通過刺激特定穴位，調(diào)節(jié)人體經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行，從而改善焦慮癥狀。比如太沖穴，它是肝經(jīng)原穴，刺激太沖穴可疏肝理氣，緩解因肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的焦慮情緒;內(nèi)關(guān)穴為心包經(jīng)絡(luò)穴，刺激它能寧心安神，調(diào)節(jié)心臟功能，緩解心慌、心悸等癥狀;神門穴是心經(jīng)原穴，可養(yǎng)心安神，改善失眠、焦慮。一般由專業(yè)針灸師進(jìn)行操作，根據(jù)患者體質(zhì)和病情，采用適當(dāng)手法，如提插補(bǔ)瀉、捻轉(zhuǎn)補(bǔ)瀉等 ，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽的目的。?

　　推拿按摩則可通過手法作用于體表特定部位，放松肌肉，緩解緊張情緒。例如，按摩頭部的百會(huì)穴、太陽穴，可促進(jìn)頭部血液循環(huán)，緩解頭痛、頭暈，放松精神;按摩肩頸部肌肉，能減輕肌肉緊張，緩解因焦慮引起的肩頸酸痛 ，讓人身心放松。?

　　生活方式調(diào)整?

　　在生活方式方面，過秋燕也給出諸多建議。飲食上，多吃養(yǎng)心安神食物，如蓮子、百合、桂圓、紅棗等。蓮子可養(yǎng)心安神、益腎澀精，煮成蓮子粥或蓮子湯，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能改善睡眠;百合能潤(rùn)肺止咳、清心安神，可炒菜或煲湯食用 。作息要規(guī)律，保證每天 7 - 8 小時(shí)高質(zhì)量睡眠，避免熬夜，良好睡眠有助于身體恢復(fù)和情緒穩(wěn)定。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也不可或缺，像八段錦、太極拳等，動(dòng)作緩慢、柔和，能調(diào)節(jié)呼吸，放松身心，每周堅(jiān)持 3 - 5 次，每次 30 分鐘左右，有助于緩解焦慮 。?

　　五、溫馨提示?

　　通過上述介紹，希望能助力您了解焦慮癥相關(guān)情況。當(dāng)焦慮癥癥狀已經(jīng)影響正常生活，比如持續(xù)失眠、無法正常工作學(xué)習(xí)，或出現(xiàn)活動(dòng)受限，不必過于焦慮，及時(shí)查明病因、盡早接受治療至關(guān)重要。要是您還有其他疑問，，名老中醫(yī)過秋燕及醫(yī)院專業(yè)醫(yī)療團(tuán)隊(duì)將竭誠為您服務(wù)。?

　　注：文中經(jīng)方經(jīng)授權(quán)發(fā)布，具體療法需專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)?