被失眠糾纏？這些癥狀你中招了嗎?

你是否常常在夜深人靜時，躺在床上輾轉反側，難以進入夢鄉(xiāng)？又或者在睡眠中頻繁被噩夢驚擾，醒來后疲憊不堪？其實，這些都是失眠的典型癥狀。據(jù)相關數(shù)據(jù)顯示，我國約有超 3 億人存在睡眠障礙 ，失眠的身影在各個年齡段都屢見不鮮。?

失眠的癥狀多種多樣，最常見的便是入睡困難。許多人在該睡覺的時間，頭腦卻異常清醒，各種思緒如潮水般涌來，即便努力放空大腦，也難以在 30 分鐘內進入睡眠狀態(tài)。還有一些人雖然能順利入睡，但睡眠極淺，多夢易醒，稍有動靜就會從睡夢中驚醒，之后便難以再次入睡，一晚上可能要醒來好幾次。另外，早醒也是失眠的常見表現(xiàn)之一，比正常起床時間提前醒來，且無法繼續(xù)入睡，只能睜眼等待天明 。長期被失眠困擾，還會導致白天困倦、注意力不集中、記憶力減退、情緒波動大等問題，嚴重影響生活和工作質量。?

名老中醫(yī)過秋燕：為失眠者點亮希望?

在眾多被失眠困擾的患者心中，名老中醫(yī)過秋燕是一位值得信賴的醫(yī)者。過秋燕醫(yī)生長期深耕于精神心理領域，對失眠等睡眠障礙問題有著獨到的見解和豐富的臨床經(jīng)驗 。她憑借著深厚的醫(yī)學知識和多年的實踐積累，成功幫助眾多失眠患者擺脫痛苦，恢復良好的睡眠質量，在業(yè)內和患者群體中都享有極高的聲譽。在過秋燕醫(yī)生看來，失眠并非簡單的 “睡不著”，而是身體內部多種因素失衡的外在表現(xiàn)，需要從中醫(yī)整體觀念出發(fā)，全面調理。?

維生素助力睡眠：B1、B6、B12 的神奇功效?

在過秋燕醫(yī)生看來，從中醫(yī)角度出發(fā)，失眠與人體的氣血、臟腑功能密切相關 ，而維生素在改善失眠方面也有著不可忽視的作用，尤其是維生素 B1、B6 和 B12。?

維生素 B1，又稱硫胺素，它在維持正常的糖代謝和神經(jīng)傳導中扮演著重要角色。從中醫(yī)的氣血理論來看，氣血通暢則臟腑功能正常，神有所養(yǎng)，睡眠才能安穩(wěn) 。而維生素 B1 能改善神經(jīng)功能，當身體缺乏它時，神經(jīng)傳導可能受阻，氣血運行不暢，就容易出現(xiàn)失眠、疲乏、記憶力減退等癥狀 。補充維生素 B1，有助于氣血的順暢運行，讓神經(jīng)系統(tǒng)得到滋養(yǎng)，從而改善失眠癥狀，幫助人們更容易進入夢鄉(xiāng)。?

維生素 B6，參與人體多種代謝反應，特別是在氨基酸代謝中發(fā)揮關鍵作用 。γ- 氨基丁酸（GABA）是一種能有效改善睡眠質量的神經(jīng)遞質，而維生素 B6 正是散播 GABA 所需的輔酶 。中醫(yī)強調情志與睡眠的關系，焦慮、緊張等不良情志會導致心神不寧，引發(fā)失眠 。維生素 B6 通過促進 γ- 氨基丁酸的合成，讓神經(jīng)系統(tǒng)放松下來，就如同中醫(yī)調理情志，使心神安定，從而幫助失眠者提高睡眠質量，更快進入深睡狀態(tài) 。?

維生素 B12，對防止大腦神經(jīng)受到破壞有著重要作用 。在中醫(yī)理論中，腦為元神之府，大腦神經(jīng)的健康與睡眠緊密相連 。人體缺乏維生素 B12 時，會影響大腦的功能，進而影響褪黑素的分泌 。褪黑素作為一種由腦松果體分泌的激素，能夠調節(jié)晝夜節(jié)律，就如同中醫(yī)所講的人體生物鐘 。維生素 B12 促進褪黑素的分泌，調整人體的生物鐘，讓睡眠回歸正常的節(jié)律，有效改善失眠狀況 。?

過秋燕的中醫(yī)調理方案?

（一）中藥調理?

過秋燕醫(yī)生在治療失眠時，會根據(jù)患者的具體證型精準用藥。對于心脾兩虛的患者，常見癥狀有不易入睡、多夢易醒、心悸健忘、神疲食少等，過秋燕醫(yī)生常選用歸脾丸進行調理。歸脾丸中含有人參、白術、黃芪等藥材，能益氣健脾，當歸、龍眼肉可養(yǎng)血安神，從根本上改善心脾兩虛的狀況，讓氣血充足，心神得養(yǎng)，從而改善睡眠 。而對于陰虛火旺型失眠，患者常伴有心煩不寐、頭暈耳鳴、五心煩熱等癥狀，過秋燕醫(yī)生則會采用黃連阿膠湯。黃連、黃芩苦寒，能清熱降火，阿膠、雞子黃滋陰養(yǎng)血，使體內陰陽恢復平衡，達到安神助眠的效果 。?

（二）針灸理療?

針灸也是過秋燕醫(yī)生治療失眠的重要手段之一 。她常選取神門、內關、三陰交等穴位 。神門穴是心經(jīng)的原穴，刺激神門穴能調節(jié)心經(jīng)氣血，起到寧心安神的作用，幫助患者平靜心神，進入睡眠狀態(tài) 。內關穴是心包經(jīng)的絡穴，與三焦經(jīng)相通，針灸內關穴可調理心氣，和胃降逆，寬胸理氣，緩解因情志不暢、氣機阻滯引起的失眠 。三陰交則是肝、脾、腎三條陰經(jīng)的交會穴 ，針刺三陰交能補肝脾腎之陰，養(yǎng)血安神，調節(jié)人體的氣血陰陽平衡，改善失眠癥狀 。通過針灸這些穴位，激發(fā)經(jīng)絡氣血的運行，調整人體陰陽失衡的狀態(tài)，從而達到改善睡眠的目的 。?

（三）情志調節(jié)?

過秋燕醫(yī)生十分重視情志調節(jié)在失眠治療中的作用 。她認為，焦慮、緊張、抑郁等不良情緒是導致失眠的重要因素之一 。因此，她常建議患者通過冥想、放松訓練等方式來舒緩壓力 。冥想時，患者可以找一個安靜舒適的地方坐下或躺下，閉上眼睛，專注于自己的呼吸，將注意力從外界的紛擾中收回，使身心得到深度放松 。放松訓練則可以從頭部開始，逐漸放松身體的各個部位，依次放松面部、頸部、肩部、手臂、胸部、腹部、腿部和腳部的肌肉，讓全身處于松弛狀態(tài) 。這些方法就如同中醫(yī)中的情志疏導，使患者的精神狀態(tài)得到調整，減輕心理負擔，從而改善失眠癥狀 。?

溫馨提示：通過上述介紹，希望能助力您了解失眠相關情況。當您的失眠已經(jīng)影響正常生活，比如出現(xiàn)白天困倦、注意力不集中，或出現(xiàn)情緒波動大等情況，不必過于焦慮，及時查明病因、盡早接受治療至關重要。要是您還有其他疑問，歡迎在線咨詢。?

注：文中經(jīng)方經(jīng)授權發(fā)布，具體療法需專業(yè)中醫(yī)師指導。?

溫馨提示?

溫馨提示：通過上述介紹，希望能助力您了解失眠相關情況。當您的失眠已經(jīng)影響正常生活，比如出現(xiàn)白天困倦、注意力不集中，或出現(xiàn)情緒波動大等情況，不必過于焦慮，及時查明病因、盡早接受治療至關重要。要是您還有其他疑問，歡迎在線咨詢。?

注：文中經(jīng)方經(jīng)授權發(fā)布，具體療法需專業(yè)中醫(yī)師指導。?

注?

文中經(jīng)方經(jīng)授權發(fā)布，具體療法需專業(yè)中醫(yī)師指導。