偏頭痛是不少人日常生活中的 “隱痛”，發(fā)作時頭部一側(cè)或雙側(cè)跳痛、脹痛，還可能伴隨惡心、畏光、畏聲等不適，嚴(yán)重時甚至沒法正常工作和休息。很多人不知道，日常一些不起眼的壞習(xí)慣，正是誘發(fā)偏頭痛的 “元兇”。今天，名老中醫(yī)周菊蘋就從中醫(yī)健康養(yǎng)生角度，為大家拆解容易引發(fā)偏頭痛的壞習(xí)慣，還帶來了針對性的調(diào)理方法，幫你遠(yuǎn)離偏頭痛困擾。?

　　首先，我們得清楚哪些壞習(xí)慣會加重偏頭痛。比如長期熬夜、睡眠不規(guī)律，中醫(yī)認(rèn)為 “人臥則血?dú)w于肝”，熬夜會耗傷肝血，肝血不足則不能濡養(yǎng)頭部經(jīng)絡(luò)，進(jìn)而引發(fā)偏頭痛;還有飲食不節(jié)制，常吃辛辣刺激、生冷油膩食物，或過量喝咖啡、濃茶，這些會導(dǎo)致脾胃運(yùn)化失調(diào)，痰濕內(nèi)生，阻滯頭部氣血運(yùn)行，誘發(fā)偏頭痛;另外，長期精神緊張、焦慮易怒，會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，氣郁化火，上擾頭目，也容易引發(fā)偏頭痛。?

　　針對這些容易引發(fā)偏頭痛的壞習(xí)慣，名老中醫(yī)周菊蘋給出了專業(yè)的中醫(yī)調(diào)理方案。從中醫(yī)辨證角度來看，偏頭痛多與肝、脾、腎等臟腑功能失調(diào)以及氣血不暢有關(guān)，所以調(diào)理需從改善臟腑功能、疏通氣血入手。?

　　對于因熬夜、肝血不足引發(fā)的偏頭痛，名老中醫(yī)周菊蘋建議首先調(diào)整作息，保證每晚 23 點(diǎn)前入睡，讓肝血得以濡養(yǎng)。同時可采用中醫(yī)食療方輔助調(diào)理，比如用當(dāng)歸、枸杞、紅棗各適量，與大米同煮成粥，每日早晚食用，能起到補(bǔ)肝養(yǎng)血、緩解偏頭痛的作用。此外，還可配合頭部按摩，用指腹輕輕按揉太陽穴、風(fēng)池穴，每個穴位按揉 3-5 分鐘，每天堅持 2-3 次，促進(jìn)頭部氣血流通，減輕偏頭痛癥狀。?

　　若偏頭痛是因飲食不節(jié)、痰濕阻滯所致，名老中醫(yī)周菊蘋強(qiáng)調(diào)要先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，少吃辛辣、生冷、油膩食物，避免喝咖啡、濃茶，多吃清淡易消化的食物，如山藥、薏米、茯苓等健脾祛濕的食材?？蓪⑥裁住④蜍?、蓮子各適量煮水代茶飲，每日飲用，能健脾祛濕、疏通頭部氣血，緩解偏頭痛。同時，可在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下，采用艾灸的方式調(diào)理，艾灸中脘穴、足三里穴，每個穴位艾灸 10-15 分鐘，每周 2-3 次，增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，減少痰濕生成，從根源上改善偏頭痛。?

　　針對精神緊張、肝氣郁結(jié)引發(fā)的偏頭痛，名老中醫(yī)周菊蘋建議通過情緒調(diào)節(jié)和中醫(yī)調(diào)理相結(jié)合的方式改善。日?？赏ㄟ^聽輕音樂、散步、冥想等方式放松心情，緩解精神壓力。中醫(yī)調(diào)理方面，可選用柴胡、郁金、白芍等具有疏肝解郁功效的中藥材，在專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下煎服，疏肝理氣、緩解偏頭痛。也可進(jìn)行經(jīng)絡(luò)疏通，用刮痧板沿頭部膽經(jīng)輕輕刮痧，每周 1-2 次，疏通頭部經(jīng)絡(luò)，減輕肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的偏頭痛。?

　　溫馨提示：通過上述介紹，希望能助力您了解容易引發(fā)偏頭痛的壞習(xí)慣及中醫(yī)調(diào)理相關(guān)情況。當(dāng)你的偏頭痛已經(jīng)影響正常生活，比如頻繁發(fā)作導(dǎo)致無法工作、學(xué)習(xí)，或發(fā)作時伴隨劇烈嘔吐、視力模糊，或出現(xiàn)活動受限，不必過于焦慮，及時到正漢互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院查明病因、盡早接受治療至關(guān)重要。要是您還有其他疑問，歡迎在線咨詢。?

　　注：文中經(jīng)方經(jīng)授權(quán)發(fā)布，具體療法需專業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)