為什么你比別人衰老的快?因?yàn)槟闵磉呌羞@些衰老催化劑!
來源:名醫(yī)匯 作者:友誼醫(yī)院盧丙侖 時(shí)間:2021-11-22
第一,心臟的衰老催化劑是反式脂肪,它存在于氫化植物油、人造奶油、起酥油。在我們的日常生活中,常見于冰淇淋、夾心蛋糕、薯?xiàng)l等油炸食品。
第二,肝臟衰老的催化劑就是酒精。酒精會(huì)對(duì)人體的肝臟,產(chǎn)生非常大的負(fù)擔(dān)。因此我們?cè)谌粘I钪?,?yīng)該盡量的少飲酒。同時(shí)增加必要氨基酸的攝入。注意維生素B和硒的補(bǔ)充。
第三,皮膚衰老的催化劑,毋庸置疑就是紫外線。對(duì)于紫外線的防護(hù),需要日常防曬霜的涂抹,必要時(shí)防曬霜和遮陽傘一起上陣,日常適量補(bǔ)充維生素C,對(duì)于肌膚的白亮也有一定的幫助。
第四,肺部衰老的催化劑,就是吸煙或二手煙。我們?cè)谝恍┛破找曨l中,可以看到長期抽煙的人肺部都是黑的,而沒有吸煙的人肺部都是鮮紅的。吸煙之后,尼古丁就會(huì)黏在我們的肺上,同時(shí)香煙中的焦油也會(huì)影響我們的健康。戒煙之后增加有氧運(yùn)動(dòng),提升心肺功能,可以適當(dāng)?shù)窒麑?duì)于身體的傷害。
第五,胃部衰老的催化劑是高鹽。年輕人少吃辣條,老年人少吃榨菜。日常注意新鮮瓜果蔬菜的補(bǔ)充,少吃一些陳腐的腌菜,保持胃部的健康。
第六,眼睛衰老的催化劑就是藍(lán)光?,F(xiàn)在年輕人的工作常常都是對(duì)著電腦,回家之后又是長時(shí)間看著手機(jī),對(duì)眼睛的傷害很大。用眼過度之后,建議適量補(bǔ)充葉黃素,常見于雞蛋、菠菜、藍(lán)莓、紫甘藍(lán)等食物。
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