前兩天和老朋友聚會(huì)，好些同齡的老友都退休了，心里十分感慨。酒過(guò)半巡，“怎么才能好好養(yǎng)老”這個(gè)話題就被抬上了桌面。今天就在文章里和大家談?wù)劇梆B(yǎng)老”這個(gè)話題。

一. 如何能夠延年益壽?如何健康養(yǎng)老?

其實(shí)在中國(guó)這樣的老齡化社會(huì)，這個(gè)話題是對(duì)所有的人都是有意義的。我國(guó)的退休年齡是60歲，而很多人在60歲時(shí)還身強(qiáng)力壯，在身體和智力上甚至不遜于年輕人。60歲之前，大家穿著整齊精神抖擻地去上班，每日面臨大量的事務(wù)性工作，嘴上總是要抱怨幾句，想著趕緊退休，但是真正到了退休的時(shí)候，就出現(xiàn)了一個(gè)“怪”現(xiàn)象——一部分人在剛退休不久就大病一場(chǎng)，另一部分人在退休后開(kāi)始不修邊幅，精神萎靡，明顯地像個(gè)“小老頭““小老太”了。

有子孫相伴的退休生活還相對(duì)有趣，但對(duì)于獨(dú)居老人而言，這種心理上的“萎靡”是非常糟糕的，因此如何安排退休生活顯得十分重要。

二. 如何安排豐富多彩的退休生活?

1.保持良好的心態(tài)。退休后的人雖然脫離了工作狀態(tài)，但是也不能“停”下來(lái)。嘗試去找事做，嘗試畫(huà)畫(huà)、寫(xiě)字、攝影或是跳廣場(chǎng)舞，這都是一種精神寄托，也是老盧認(rèn)為抗衰老的最高手段。生活中有追求，就做到了心理上的抗衰老。

2.人生貴在運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠改善人體的器官狀態(tài)，把體內(nèi)不必要的毒素盡快排出體外，使得我們身體保持一種旺盛健康的的生理狀態(tài)。但是老盧不建議退休人群過(guò)度運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有節(jié)制的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體器官造成的損傷是極大的，例如膝關(guān)節(jié)的損傷，可能會(huì)讓你早早地坐上輪椅。

3.健康飲食。一些人認(rèn)為退休生活更注重自在，想吃什么吃什么，但接踵而至的就是高血脂、高血壓、糖尿病這樣的疾病，尤其是營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩以后，出現(xiàn)心腦血管疾病導(dǎo)致猝死的案例并不少見(jiàn)。飲食最重要的是吃的有意義，不多吃，減少糖、鹽、高脂高蛋白的攝入，在保持健康運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上合理飲食是很關(guān)鍵的。

4.保證充足睡眠。年紀(jì)大后睡眠就少，睡眠少但是一定要保證質(zhì)量。我們可以在白天增加一個(gè)適當(dāng)?shù)奈缢?，甚至可以求助于?zhuān)業(yè)的醫(yī)生，用藥物治療睡眠障礙等等。調(diào)整睡眠狀態(tài)有助于我們保持一個(gè)樂(lè)觀的心情。

5.定期體檢。六十歲以后自身免疫力下降，人們身上或多或少有些基礎(chǔ)性疾病，退休后更應(yīng)重視，進(jìn)行系統(tǒng)化治療和定期體檢。體檢在疾病預(yù)防方面發(fā)揮著重要的作用，在發(fā)現(xiàn)新的問(wèn)題時(shí)及時(shí)治療會(huì)有及時(shí)止損的作用。95%以上的人都是得了一種疾病去世的，可能70~80%都是腫瘤，雖然說(shuō)死亡是人最終的歸宿，但是如果我們能夠早期發(fā)現(xiàn)早期治療，可以延長(zhǎng)我們的壽命。