明星抗衰老方式大公開，看看你能做得到嗎？
來源：名醫(yī)匯 作者：友誼醫(yī)院盧丙侖 時間：2021-11-22
前幾天翻看視頻時，發(fā)現(xiàn)伊能靜將自己的抗衰老妙招進行了公開，平時我講抗衰老時，就經(jīng)常有人吐槽我你自己長得都那么老，你說的沒有說服力，那么我們今天就聊聊伊能靜的抗衰老方式，有哪些可取之處。
第一，抗糖化，注意日常的低糖飲食，粗糧代替精致面粉。不吃精致面粉，告別面條、面包。
第二，南瓜、紅薯、玉米、綠豆，粗糧飲食代替部分精致飲食。
第三，水果不等于天然健康，特別是葡萄、西瓜果糖很高，不建議多吃。
第四，晚8點后不食。
第五，拒絕高糖飲料，男性愛喝的可樂，女性愛喝的珍珠奶茶，都是重災(zāi)區(qū)。
第六，注重食品原味，拒絕后加工的高油、高糖、辛辣等刺激類食品，選擇身體需要的，拒絕味蕾想要的。
女星為什么能夠延長青春的持續(xù)時間?
第一點就需要談到遺傳因素。很多女星天生就很漂亮，特別是在明星這一行當(dāng)中，沒有一個出眾的容顏也難以出道。
第二點，言談舉止和內(nèi)在素養(yǎng)。不管是歌手，還是演員，即使相貌再得天獨厚，如果唱歌不記歌詞，演戲不背臺詞，甚至拍戲、錄歌遲到、早退，不管多么天資聰穎，日后也定然會被行業(yè)淘汰。
第三，注重日常的防護和保養(yǎng)。如果衰老的進程是一條長路，而我們是路上行駛的機車。那保養(yǎng)就相當(dāng)于一次剎車，雖然一次的保養(yǎng)不會有很明顯的效果，但是長此以往進行堅持，每天的速度慢上那么一點點，幾年之后我們就會年輕一大截。
比如我們在上學(xué)時，總有那么幾個喜歡臭美的女生。早早的用上了防曬霜，護膚乳，現(xiàn)在四五十了同學(xué)聚會上見到，確實還是她們最年輕。
第四，注意飲食。粗糧代替精致飲食，只吃身體需要的，不吃味蕾想要的，真的是說起來容易做起來難。
特別是8點之后不食，相當(dāng)于變相拒絕的所有的聚會、泡吧。同學(xué)聚會別人大快朵頤，你在旁邊流口水，這種誘惑能有幾個人抵抗得住。再加之旁邊朋友的勸說：沒事，偶爾一頓，明天再減肥就完了。最后你的減肥，永遠(yuǎn)都在明天。
第五，運動健身。每日一定量的運動，不僅有益于容顏的保持，更有益于身體的健康。但是當(dāng)我們下班回家窩在沙發(fā)里握著手機時，誰又真的能起來運動呢?最后健身之路也明日復(fù)明日了。
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