一、腰肌勞損：被忽視的腰部 “健康殺手”?

在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，越來(lái)越多的人被腰部問(wèn)題困擾，其中腰肌勞損尤為普遍。無(wú)論是長(zhǎng)期久坐的上班族，還是從事體力勞動(dòng)的人群，甚至是缺乏運(yùn)動(dòng)的年輕人，都可能成為腰肌勞損的 “目標(biāo)”。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)約有 [X]% 的成年人曾遭受過(guò)腰肌勞損的折磨，且這一數(shù)字還在逐年上升。?

那么，如何判斷自己是否患上了腰肌勞損呢？名老中醫(yī)周菊蘋(píng)指出，腰肌勞損的癥狀較為典型，主要表現(xiàn)為腰部酸痛、脹痛、鈍痛，疼痛部位多在腰部?jī)蓚?cè)或腰骶部。這種疼痛通常在勞累、久坐、久站后加重，休息后可稍有緩解。此外，患者還可能出現(xiàn)腰部按壓痛，用手按壓疼痛部位時(shí)，痛感會(huì)明顯加??；腰部活動(dòng)也會(huì)受到一定限制，彎腰、轉(zhuǎn)身等動(dòng)作變得困難，嚴(yán)重影響日常生活和工作 。?

二、名老中醫(yī)周菊蘋(píng)：中醫(yī)調(diào)理領(lǐng)域的權(quán) 威?

面對(duì)如此高發(fā)的腰肌勞損，有沒(méi)有一種安全、有效的調(diào)理方法呢？答案是肯定的，那就是中醫(yī)調(diào)理。而在中醫(yī)調(diào)理腰肌勞損方面，名老中醫(yī)周菊蘋(píng)堪稱(chēng)權(quán) 威 。?

周菊蘋(píng)從事中醫(yī)臨床工作 數(shù)余年，憑借深厚的醫(yī)學(xué)造詣和豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)，在中醫(yī)界久負(fù)盛名。她尤其擅長(zhǎng)運(yùn)用中醫(yī)傳統(tǒng)療法，對(duì)各種疑難雜癥進(jìn)行精準(zhǔn)診斷和有效治療，在腰肌勞損的調(diào)理領(lǐng)域，更是有著獨(dú)到的見(jiàn)解和豐富的經(jīng)驗(yàn)，幫助眾多患者擺脫了腰肌勞損的困擾，深受患者的信賴(lài)和贊譽(yù) 。?

三、周菊蘋(píng)的腰肌勞損調(diào)理方案?

在多年的臨床實(shí)踐中，周菊蘋(píng)總結(jié)出了一套行之有效的腰肌勞損調(diào)理方案，該方案從整體觀念出發(fā)，通過(guò)中藥內(nèi)服、針灸推拿、拔罐與中藥外敷、功能鍛煉等多種方法相結(jié)合，標(biāo)本兼治，幫助患者緩解疼痛，恢復(fù)腰部功能。?

（一）中藥內(nèi)服：內(nèi)調(diào)固本?

周菊蘋(píng)會(huì)根據(jù)患者的體質(zhì)、癥狀以及舌象、脈象等綜合信息，進(jìn)行辯證論治，選用合適的中藥方劑或中成藥。對(duì)于寒濕型腰肌勞損，她常使用獨(dú)活寄生湯。該方具有祛風(fēng)濕、止痹痛、益肝腎、補(bǔ)氣血的功效，能夠有效驅(qū)散腰部寒濕之邪，緩解疼痛。而對(duì)于腎虛型腰肌勞損患者，壯腰健腎丸則是常用之選，其補(bǔ)益肝腎、強(qiáng)筋健骨的作用，可從根本上改善因腎虛導(dǎo)致的腰部酸軟疼痛 。中藥調(diào)理講究因人而異，精準(zhǔn)用藥，通過(guò)內(nèi)調(diào)固本，為身體恢復(fù)提供堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。?

（二）針灸推拿：疏通經(jīng)絡(luò)?

針灸和推拿是中醫(yī)治療腰肌勞損的重要手段。周菊蘋(píng)在針灸時(shí)，會(huì)精準(zhǔn)刺激腎俞、命門(mén)、委中等特定穴位。通過(guò)針刺這些穴位，能夠激發(fā)經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、緩解肌肉痙攣的作用。例如，刺激腎俞穴可補(bǔ)腎益氣，增強(qiáng)腎臟功能，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為 “腰為腎之府”，腎臟功能的強(qiáng)健對(duì)腰部健康至關(guān)重要；委中穴則是治療腰背疼痛的常用穴位，刺激它可有效緩解腰部疼痛。?

在推拿方面，周菊蘋(píng)會(huì)運(yùn)用專(zhuān)業(yè)的手法，如滾法、按揉法、彈撥法等。滾法能夠放松腰部肌肉，改善肌肉的緊張狀態(tài)；按揉法可促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速炎癥物質(zhì)的吸收；彈撥法能夠松解肌肉粘連，恢復(fù)肌肉的彈性和功能。整個(gè)推拿過(guò)程，是一個(gè)從淺層肌肉到深層組織逐步放松和調(diào)整的過(guò)程，通過(guò)手法的力量，使腰部的肌肉、筋膜、韌帶等組織恢復(fù)到正常的生理狀態(tài)，從而改善腰部的活動(dòng)功能，減輕疼痛。?

（三）拔罐與中藥外敷：外治祛邪?

拔罐是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，在治療腰肌勞損時(shí)，周菊蘋(píng)會(huì)在患者腰部疼痛區(qū)域進(jìn)行閃罐或留罐操作。閃罐通過(guò)快速吸附和拔起罐具，使局部皮膚反復(fù)受到刺激，能夠改善皮膚的血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚的通透性；留罐則是將罐具吸附在皮膚上并保持一段時(shí)間，可深入祛除腰部的寒濕之邪，疏通經(jīng)絡(luò)氣血，達(dá)到止痛的效果。拔罐后，局部皮膚可能會(huì)出現(xiàn)淤血現(xiàn)象，這是體內(nèi)寒濕、瘀血等邪氣排出的表現(xiàn)，一般 3 - 5 天可自行消退 。需要注意的是，皮膚破損、凝血功能障礙以及體質(zhì)虛弱者不宜拔罐。?

中藥外敷也是周菊蘋(píng)常用的外治方法之一。她會(huì)選用一些具有活血化瘀、消腫止痛功效的中藥，如乳香、沒(méi)藥、血竭、冰片等，將這些中藥研磨成粉末，用醋、酒或凡士林等調(diào)成膏狀，敷于腰部疼痛部位。藥物通過(guò)皮膚滲透，直接作用于病變部位，能夠迅速緩解疼痛，消除腫脹。中藥外敷時(shí)，要注意觀察皮膚有無(wú)過(guò)敏反應(yīng)，若出現(xiàn)瘙癢、皮疹等不適，應(yīng)立即停止使用 。?

（四）功能鍛煉：增強(qiáng)腰背力量?

除了上述治療方法，周菊蘋(píng)還特別強(qiáng)調(diào)功能鍛煉在腰肌勞損康復(fù)中的重要性。她會(huì)根據(jù)患者的病情和身體狀況，為其制定個(gè)性化的鍛煉計(jì)劃，推薦一些簡(jiǎn)單易行的鍛煉動(dòng)作，如五點(diǎn)支撐、小燕飛等。?

五點(diǎn)支撐法：患者仰臥位，雙膝屈曲，以雙足、雙肘和肩部作為支撐點(diǎn)，將腹部及臀部向上抬起，使身體呈拱橋狀，堅(jiān)持 3 - 5 秒后緩慢放下，重復(fù)進(jìn)行。這個(gè)動(dòng)作主要鍛煉腰部的伸肌力量，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。?

小燕飛：患者俯臥位，雙臂放于身體兩側(cè)，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，離開(kāi)床面，形似飛燕，保持 3 - 5 秒后放松，反復(fù)練習(xí)。小燕飛能夠有效鍛煉腰背肌和臀肌，增加脊柱的穩(wěn)定性，減輕腰部的壓力。?

在進(jìn)行功能鍛煉時(shí)，一定要遵循循序漸進(jìn)的原則，從少到多，從易到難，逐漸增加鍛煉的強(qiáng)度和時(shí)間。避免一開(kāi)始就過(guò)度用力，以免造成腰部損傷。同時(shí)，鍛煉要持之以恒，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能取得良好的效果。通過(guò)功能鍛煉，增強(qiáng)腰背肌力量，不僅可以緩解腰肌勞損的癥狀，還能有效預(yù)防疾病的復(fù)發(fā)，讓患者擁有一個(gè)健康的腰部。?

四、溫馨提示?

通過(guò)上述介紹，希望能助力您了解腰肌勞損相關(guān)情況。當(dāng)您的腰部疼痛已經(jīng)影響正常生活，比如腰部疼痛難忍，連簡(jiǎn)單的彎腰、起身動(dòng)作都難以完成，或出現(xiàn)活動(dòng)受限，不必過(guò)于焦慮，及時(shí)查明病因、盡早接受治療至關(guān)重要。要是您還有其他疑問(wèn)，歡迎在線咨詢(xún)。?

注：文中經(jīng)方經(jīng)授權(quán)發(fā)布，具體療法需專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)。?