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華仁精神心理科門診診療范圍

1.精神心理科，睡眠醫(yī)學(xué)診療，抑郁障礙診療，焦慮障礙診療，雙相情感障礙診療，神經(jīng)內(nèi)科綜合科室，中西醫(yī)結(jié)合診室，身心醫(yī)學(xué)科，成癮醫(yī)學(xué)科，癲癇病特色門診，

2.心理咨詢，情緒壓力心理咨詢診室，婚后情感心理咨詢診室，兒童青少年心理行為診室，親子關(guān)系心理咨詢診室，職業(yè)規(guī)劃心理咨詢診室，個人成長心理咨詢診室，心理危機(jī)干預(yù)，醫(yī)學(xué)心理診療，心理健康促進(jìn)

國慶中秋長假將至，本是放松身心的好時候，可不少人卻提前陷入焦慮、煩躁、憂郁：既盼著假期好好放松，又對著待辦清單發(fā)愁，夜里還總?cè)滩蛔『紒y想……這種節(jié)前情緒波動其實較為常見，了解其原因，并通過科學(xué)方法提前調(diào)節(jié)，有助于平穩(wěn)度過這一時期。

國慶長假：為什么職場人的焦慮，比上班還重？
 
國慶7天假期，本是職場人逃離996的“喘息窗口”，但越來越多人卻陷入“假期焦慮”的怪圈——既怕辜負(fù)難得的休息，又怕浪費寶貴的時間，在糾結(jié)與內(nèi)耗中，把假期過成了另一種“加班”。
 
職場人的假期焦慮，藏在“三重矛盾”里。一是“休息與內(nèi)卷”的拉扯：刷著朋友圈，有人曬出“假期充電計劃”，有人打卡“職場技能培訓(xùn)”，原本想躺平的自己，瞬間被“別人都在進(jìn)步”的恐慌裹挾。明明身體躺在沙發(fā)上，心里卻在反復(fù)盤算“這7天不學(xué)習(xí)，節(jié)后會不會被淘汰”，連刷劇都帶著負(fù)罪感。
 
二是“陪伴與獨處”的兩難。對已婚職場人來說，假期意味著要兼顧雙方父母的拜訪、親戚的應(yīng)酬，還要陪孩子趕各種興趣班，連軸轉(zhuǎn)的行程比上班還累；而單身職場人則面臨“催婚催生”的壓力，回家怕被追問，不回家又怕被說“不孝”，連出門旅游都要在家庭群里“報備”，獨處的自由成了束縛
 
三是“計劃與失控”的落差。很多人提前半個月做好假期規(guī)劃：“首天大掃除，第二天看書，第三天短途旅行……”可真正到了假期，要么被突發(fā)的工作消息打斷，要么拖延到最后一天才慌忙補(bǔ)覺，看著沒完成的清單，焦慮感比沒放假時更強(qiáng)烈。就像手里攥著一把沙子，越想抓緊，越容易流失。
 
更隱蔽的焦慮，藏在“假期后的銜接恐懼”里。一想到7天后要面對堆積如山的郵件、未完成的項目，以及長假后難以快速切換的工作狀態(tài)，很多人從假期中期就開始“emo”：“與其節(jié)后痛苦，不如現(xiàn)在就焦慮”，這種對未來的擔(dān)憂，提前透支了假期的快樂。
 
其實，職場人的假期焦慮，本質(zhì)是“不敢停下來”的慣性。我們習(xí)慣了用“ productivity（生產(chǎn)力）”衡量一切，連休息都要追求“有效”，卻忘了假期的意義，本就是允許自己“無效”——允許自己什么都不做，允許計劃被打亂，允許暫時脫離職場的評價體系。
 
這個國慶，不妨試著和自己的焦慮和解：不用逼自己“必須進(jìn)步”，也不用強(qiáng)求“完美假期”。哪怕只是曬曬太陽、陪家人吃頓熱飯、睡個沒有鬧鐘的懶覺，都是對疲憊身心的治愈。畢竟，真正的假期，從來不是用來“內(nèi)卷”的，而是讓我們攢足力氣，笑著迎接節(jié)后的每一個工作日。